Hur Massera en artros Foot

Artrit är en försvagande medicinska åkomma, eventuellt gör människor oförmögna att göra vad de en gång älskade att göra, eller behöver göra. Smärtan, ensam, kan ofta vara för mycket att nakna. Massage, medan inte bota artrit, kan hjälpa människor att hantera smärta och ge en välbehövlig lättnad. Saker du behöver
skål
varmvatten
handduk
Visa fler instruktioner
1

Blötlägg en liten handduk i en skål med varmt vatten för 1 eller 2 minuter.
2

Ta blöt handduk och använda för att försiktigt gnugga foten som plågas med artrit. Du kan också linda handduken runt foten och lämna på plats i flera minuter.
3

bort handduken och smörgås foten med båda händerna så att handflatan är på topp av foten och den andra är under den, precis under tårna.
4

Tryck fast mot undersidan av foten samtidigt som du drar dina bästa handen från tårna till ankeln, och sedan tillbaka igen. Håll upprepa.
5

Ta ankeln med ena handen samtidigt som du försiktigt koppning trampdynan med fingrarna lindade runt tårna och tummen pressas mot bollen.
6

Rotera försiktigt foten motsols, sedan medurs, sedan upprepa.