Hur Massera hälsenan

skador på hälsenan plåga många sportentusiaster. Medan vissa skador följd av olycksfall eller felaktig inriktning, många skador har vållats av överanvändning. Om din hälsenan är öm, då det kan dra nytta av lätt massage tekniker. Instruktioner
1

sitta i en stol och placera din högra vrist i knäet på vänster ben. När du tittar ner bör du se den inre delen av höger ben.
2

Hitta din hälsenan. Det är strax under vaderna och strax ovanför hälbenet.
3

Interlock fingrarna runt framsidan av fotleden. Sedan placera en tumme på vardera sidan av hälsenan. Din vänstra arm kan kännas lite konstigt i detta läge.
4

Wiggle ditt hälsena och tillbaka mellan dina två tummar. Motionen bör vara varsam.
5

Flytta dina två tummar upp och ned hälsenan, fortsätter att försiktigt vicka senan mellan tummarna.
6

Använd tummarna att försiktigt slå ner längs vardera sidan av hälsenan. Applicera djupt tryck på specifika punkter av skadan. Detta hjälper till att bryta ner ärrvävnad.
7

Upprepa denna process med vänster ben.