Hur Massera vadmuskeln Använda Elbow

Människor med ömma eller tight vadmusklerna kan ibland dra nytta av en djup vävnad massage . Använd armbågen att massera vadmusklerna och följ dessa enkla steg för att utföra en djup vävnad massage i vadmuskeln . Instruktioner
1

Lay personen nedåt på en massagebänk eller annan lämplig yta , till exempel en säng .
2

Ta persons fot och placera den på ditt lår för stabilitet .
3

Vik din arm så att den platta delen av armbågen pekar nedåt . Placera den platta delen av armbågen bakom hälsenan på personens kalv och flytta din slutna armbåge i mitten av vaden . Var noga med att använda ett fast tryck under det här steget .
4

Stopp när du kommer till mitten av vaden . Öppna upp armbågen genom att långsamt böja armen . Detta kommer att flytta punkten i armbågen djupare i vadmusklerna .
5

Stäng din armbåge när du är klar massera detta område och fortsätter att flytta den plana delen av armbågen upp kalven . Räta armbågen vid olika punkter att massera ännu djupare .
6

Öppna upp armbågen när du är klar med massagen och lyft armbågen ur kalven långsamt och försiktigt .