Hur Motion för att lindra stress

Medicinska studier har visat fördelarna med motion för att lindra stress. Det är dags att vi åtminstone känna att träna när övningen kommer att vara mest fördelaktigt. Fysisk träning hjälper slappna av kroppen och lugna sinnet. Spendera tid dagligen utövar för att få mest nytta och stress. Saker du behöver
20 minuter dagligen
Visa fler instruktioner
1 gång

Schema för tränade. Avsätt minst 20 minuter, skytte för 1 timme.
2

Gör utöva en prioritet. Aldrig dubbel boka kalendern under din träningstid. En gång i en rutin, kommer det att bli lättare att hålla sig till schemat.
3

Ta en rask promenad efter att ha suttit i tung trafik. Sträck nacke och rygg muskler för att lindra muskelspänningar.
4

Gör en 10-minuters uppvärmning och sedan lyfta vikter. Stretch efter varje vikt träningspass.
5

Anmäl dig till en T'ai Chi klass. Lär dig att fokusera dina kroppar energi och börjar känna ungdomlig och mer energisk.
6

Gå ett yogapass. Genom stretching och styrketräning, lindrar yoga spänningar och stress.
7

Få en bra konditionsträning. Ha en pulsmätare för att uppnå maximal nytta.