Hur Motion med artrit i höfterna

med artrit i höfterna kan vara en väldigt fysiskt begränsande situation. Men utövar i ansiktet av artrit är avgörande för den allmänna hälsan samt att hålla dessa artros höfter flyttar minska stiffness.In här artikeln kommer du att förstå lite om artrit samt lära några exempel på säkra övningar som kan utföras, även med stigande artrit. Instruktioner
1

Få rätt diagnos. Det finns många skäl till att människor kan ha höftproblem, från artrit, till aneurysm i större blodkärl. Så, om du har ont i ena, eller båda, höfter, se till att du får en korrekt diagnos av ditt tillstånd innan du påbörjar ett träningsprogram. Vad någon beskriver som "hip" smärta kan inte vara i höften alls. Två klassiska exempel på smärta som ofta beskrivs som hip smärta är ischias (en inflammation i nerverna i ländryggen) och trochanteric bursit (en inflammerad bursa på utsidan puckel av den laterala höften). Ingen av dessa typer av smärta innebär faktiskt höftleden.
2

förstå tillståndet och utveckla rätt utöva rutin. Artrit i höftleden (er) kan vara en mycket försvagande tillstånd, och kan ha en potentiellt stor inverkan på aktivitet. Artrit är ett tillstånd där de gemensamma ytorna både bollen på höften (lårbenshuvudet) och uttaget (acetabulum) blir sliten och det omgivande fodret blir kroniskt inflammerad. Ju mer ytorna slits ner, gnuggar mer synlig benvävnad tillsammans, orsakar pain.Formulating en plan för motion och aktivitet kan vara hotfull mot bakgrund av nivån på aktiviteten begränsning artrit kan orsaka på olika nivåer av svårighetsgrad. Viktbärande genom att bara gå kan vara smärtsamt. Det är dock nödvändigt att hålla artros gemensamma rörelse och mobil för att minska stelhet.
3

Minimera gravitationen. Övningar som kan äga rum i frånvaro av gravitation, eller åtminstone i reducerade mängder, kommer att vara betydligt hjälp för att de kan maximera rörelse utan sängen effekterna gnugga orsakas av gravity.Exercises som skulle falla i gravitation-reducerade eller, gravitation -elimineras kategorier skulle inkludera simning, cykling, vattengymnastik och vatten-baserade klasser artrit. Dessa övningar är alla utformade för att mobilisera lederna, medan samtidigt minska de skadliga effekterna av viktbärande orsakas av gravitation utövas på kroppen. Övningar som benlyft i liggande ställning kan bidra till att minska belastningen på höfter och rygg också.
4

Lyssna på din kropp. Övningar bör genomföras inom toleransnivåer för både aktivitet och smärta. Träna inte till den grad av trötthet eller svåra besvär. Kom ihåg att dessa övningar tänkt att vara för lång tid, så takten själv därefter. Motion till den grad av smärta kommer bara förvärra symtomen och orsaka mer smärta i höfterna.