Anti Muscle Bias! Som de flesta vet vem har varit styrketräning för mer än ett par år, det finns en allmän anti muskel fördomar som finns i det allmänna (läs feta och lata) befolkningen och medierna. Det är även något av en anti muskel partiskhet inom naturvetenskap och medicin jag hittar, även när studie efter studie visar att ha mer muskler då den genomsnittliga personen erbjuder många fördelar ur ett hälso-och prestanda perspective.Modern medicinska vetenskapen har slutligen fastnat för den verklighet som muskelvävnad är mycket mer än bara något som fäster ditt skelett för att hjälpa dig att flytta din kropp eller bära dina matvaror. Det är en viktig del av din hälsa, intimt kopplad till immunitet samt en lång rad andra fördelar. Ett perfekt exempel på detta fanns i en färsk rapport som heter Män med stora muskler skära cancerrisk med 40 procent, som täckte en intressant studie. Från media rapport: Under de senaste åren har experter rekommenderade en hälsosam kost och livsstil med regelbunden aerob träning såsom jogging eller cykling för att minska riskerna för sjukdomen. Men den senaste studien, som publiceras i tidskriften Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention, antyder att det kan vara lika viktigt att bygga upp muskelstyrka. Ett team av experter, som leds av forskare från Sverige är Karolinska Institutet, spårade livsstilarna av 8677 män i åldern mellan 20 och 82 för mer än två decennier. Så långt så bra, och som läsaren kan se, en stor studie som körde en lång tid. Studien fann de män som regelbundet utarbetade visade betydligt lägre cancer, och mest intressant var effekten var konstant ... Även bland volontärer som hade överskott magen fett eller en hög BMI, verkade regelbunden styrketräning för att få en skyddande effekt. Men, och som man bör förvänta sig, betonade dessa forskare att hålla en hälsosam vikt var fortfarande en viktig del av att undvika olika sjukdomar. Forskarna rekommenderar regelbunden styrketräning i ljuset av dessa resultat. Men sedan, verkar som udda anti muskel fördomar att krypa i. Ergo, är en talesman för Cancer Research UK Health informatör Jessica Harris sagt Det finns ingen anledning att bli en body builder. Bara 30 minuters måttlig motion fem gånger i veckan som lämnar dig varm och lite andfådd kan ha en positiv effekt. Det finns så många saker som är fel med det ovanstående, är det svårt att veta var man ska börja, men Här är några tankar: Det sa looooooooooong sätt, tid och ansträngning, mellan att vara en kroppsbyggare och 30 minuter av måttlig motion fem gånger i veckan som lämnar dig varm och lite andfådd. Som alla som har tillbringat någon tid i ett gym vet (och vi vet alla att eliminerar de flesta forskare, men jag avvika ...) bygga muskler är inte lätt, så 30 minuters måttlig motion fem gånger i veckan som lämnar dig varm och något ur andfådd inte kommer att göra jack du vet vad för att faktiskt öka muskelmassan. I själva verket kan det inte ens förhindra förlust av muskelmassa som händer med åldern, ett tillstånd som kallas sarcopenia. Människor är intresserade av att lära mer om sarcopeni kan läsa min artikel om det som kallas ämne: Sarcopenia, den odiagnostiserade epidemin Ingen tvekan, 30 minuters måttlig motion fem gånger i veckan som lämnar dig varm och lite andfådd är betydligt mer än de flesta människor får Nu skulle och förbättra sin hälsa, men eftersom den specifikt avser resultaten av denna studie, de råd helt missar märket i mina ögon. Faktum är, om en person är ute efter att faktiskt ha någon verklig effekt på muskelmassa, de behöver arbeta med ett minimum av 60 1RM för nybörjare, och 80 1RM för någonting bortom nybörjare, på regelbunden basis. Uppgifterna är helt klart på detta faktum, så några lågintensiv träning som lämnar en varm och lite andfådd gjort i 30 minuter är råd som luktar typisk anti muskel partiskhet som finns i stora delar av det vetenskapliga /medicinska samfundet och media. Det är antingen bias, platt ut okunskap, eller båda ... Gud förbjude, kan de lyfta några tunga vikter och sluta se ut som en bodybuilder! Jag är säker på att den medicinska /vetenskapliga samfundet inte vill skrämma bort folk från motstånd motion (t.ex. styrketräning) genom att faktiskt erkänna att de kommer att få arbeta hårt i gymmet för att faktiskt se några effekter på muskelmassa och styrka, men att ge människor felaktiga råd som inte kommer att leda till de resultat de vill ha verkar inte som ett produktivt sätt att uträtta något annat än att förvirra folk. Jag vet att hårt arbete är en fyra brev ord i dessa dagar, men det finns ingen gratis lunch, det finns ingen Santa, inget påskharen, och få de kända hälsofördelar av muskelmassa (för att inte nämna de estetiska fördelar!) Faktiskt fattar engagemang, lite eftertanke och planering, och ledsen att säga hårt arbete med laster /vikter tung nog att sparka din a $ $. Lyft en öl till min mun hundra gånger kommer att lämna några varma och lätt andfådd, men det kommer inte att bygga några muskler! Se dig i gymmet
