Hur Nourish huden inifrån

Det finns en ökande medvetenhet om behovet av att ge näring åt huden från insidan för en vacker hy. Oavsett hur dyr eller välformulerat din kosmetika kan vara, om din kost är dålig, kommer din undernärda hud visa det. Med detta ökade fokus på frisk hud, är fler människor tar bättre hand om sin hud både inne och ute. Lär dig att ge näring huden inifrån med vad du sätter på din tallrik vid varje måltid. Instruktioner
1

bär en regelbunden del av din kost, eftersom de är proppfulla av antioxidanter för din kropp, vilket är ett måste för frisk och vacker hud. För ett bredare utbud att välja från blåbär, plommon, björnbär och jordgubbar. Lägg dessa som mellanmål mellan måltiderna, eller som en del av din måltid tillsätts i olika rätter. Den hälsosamma sättet att dra nytta av de vitaminer och näringsämnen bär har att erbjuda är genom att äta dem råa, snarare än att förlora dem i tillagningen.
2

Öka din vitamin och mineral intag genom att äta en mängd olika av grönsaker och frukter, särskilt mörkgröna och orange grönsaker. Satsa på färsk frukt och grönsaker när det är möjligt för det högsta beloppet av naturliga vitaminer, antioxidanter och näringsämnen. Också äter tre eller fler uns av hela korn spannmål, bröd, ris och pasta. Ta tillskott av multivitaminer om det behövs.
3

Lägg magra mejeriprodukter till dina måltider som ett sätt att introducera vitamin A i din dagliga kost. Detta skulle inkludera låg fetthalt yoghurt, fettsnål ost, fettfri mjölk och keso. Vitamin A är inte bara nödvändigt för din hälsa, men det ger dig en naturlig lyster samt.
4

Kalcium är nödvändigt för att ge din hud en frisk struktur från insidan och ut, och kan fått från kalcium rika livsmedel såsom gröna bladgrönsaker och från samma magra mejeriprodukter som i steg # 1. Behåll ditt val av livsmedel med låg fetthalt, och vara säker på att du väljer magert kött
5

, fisk och fågel.