Hur Planera menyer på South Beach Diet

Den grundläggande idén bakom South Beach Diet begränsar socker och kolhydrater och eliminera helt speciellt "dåliga" kolhydrater för att övervinna insulinresistens och främja en bättre ämnesomsättning. Kosten har tre faser, med olika menyer för varje, men de grundläggande reglerna är desamma för alla faser. Följ stegen nedan för att utforma menyer för viktminskning och bättre ämnesomsättning. Instruktioner
1

Ät normalstora portioner av kött, fågel, fisk, lamm, fläsk, skaldjur, tofu, ägg och ost med låg fetthalt, men undvik fett kött, inälvsmat och Honeybaked Ham.
2

Plan regelbundna mellanmål med grönsaker, nötter, pinnar ost, keso, hummus och sockerfria poster inklusive gelatin, godis, popsicles och tandköttet.
3

Eliminera morötter, rödbetor, majs, potatis, sötpotatis, alla frukter och fruktjuicer i fas 1, även alla bröd, spannmål, ris, pasta, alla mejeriprodukter, öl eller alkohol och raffinerat mjöl eller socker av något slag under fas 1.
4

Fyll upp generösa portioner av färska grönsaker och grönsaksjuice av alla slag utom morötter, majs och potatis under fas 1, som varar i minst två veckor.
5

Använd hälsosamma fetter, såsom olivolja, rapsolja, jordnötsolja, non-stick matlagning spray och andra omättade fetter, men inte trans-fettsyror, såsom margarin och hydrerad matfett.
6 < p> Återinföra gradvis frukter, hela korn bröd, pasta, ris och spannmål, och sötpotatis för fas 2 av kosten. Bo på Fas 2 tills du når din idealvikt.