Hur Platta en mage på tre veckor

Att platta en mage i tre veckor, måste man vara bestämd och ha lite stark viljestyrka. Det måste vara en strikt regim av diet och motion för att uppnå denna höga mål. Oavsett om du har en liten mage flab att förlora eller en hel, efter tre veckor av hårt arbete bör du se en märkbar skillnad i din mage. Saker du behöver
mat journal
Maskros te
Visa fler instruktioner
1

helt skära ut alla kolhydrater ur kosten. Även om det är uppenbart att detta innebär bröd och stärkelse, vara medveten om att de flesta frukter innehåller mycket kolhydrater också. Ta en multivitamin under dessa tre veckor för att se till att du får alla de vitaminer och näringsämnen som din kropp behöver.
2

Ät fem eller sex små måltider om dagen, på 300 kalorier vardera. Genom att äta små mängder varje par timmar, är du hålla din ämnesomsättning på en stadig takt. Ju längre du håller din ämnesomsättning går, desto mer kalorier du bränner under en dags tid. Föra en dagbok över vad du äter för att vara säker på att du vistas inom kalori gränser.
3

Gör tung konditionsträning i minst 30 minuter om dagen. Följ ett träningspass DVD eller bara slå på musik och träna. Om du inte svettas när du är klar, arbetade du inte ut tillräckligt hårt.
4

Öva gör minst 100 crunches om dagen. De behöver inte göras på en gång. Också, försök inte överdriva det, tänker att 1000 är bättre än 100. Du kommer inte att platta magen något snabbare genom att göra det, och kan även hamna skada dig själv.
5

Drick maskros te tre gånger om dagen. Maskros te minskar vätskeansamling. Kvinnor speciellt kan hålla flera pounds av vatten i sina kroppar. Maskros te bidrar till att minska den, och därmed hjälper platta magen.