Hur Practice Anger Management När en Pitta Ayurveda Mind-Body Type

Pitta är kropp-själ-typ identifierades med eld och vatten i Ayurveda, en indisk medicinsk metod som går tillbaka 5000 år. Ayurveda ger oss information om hur man ska äta på ett sätt att stödja hälsa och hur man kan behandla ohälsa och sjukdom. Av de 3 kropp-själ-typer, eller doshas, ​​är Pitta mest aktiva under sommaren. De flesta Pittas är medelstora build, med god muskelmassa, tenderar att vara atletisk, självsäker och konkurrenskraftig. Balanserad, är Pittas produktiva, hårt arbetande, har möjlighet att befalla en situation och har energi att göra sitt arbete. Obalanserad, kan Pittas vara dominerande, krävande, högdragna, diktatorisk eller okänsliga för andra. Värme är ett tema för Pittas - de kan även ha en röd eller rodnad utseende i ansiktet och huden. Denna värme kan uttryckas i explosiv ilska som är störande. Ayurveda ger praktiska råd för att hantera ilska för de "små vulkaner" kallas obalanserade Pittas. Instruktioner
1

Få regelbunden motion dagligen. Athletic av naturen detta inte blir en börda för de flesta Pittas. Köra innan arbetet eller cykla till det är ett sätt att kanalisera Pittas "stor enhet. Styrketräning, yoga, simning eller promenader kullar och trappor kommer alla bidra till att minska spänningar och all motion är viktigt för stress och ilska.
2

Minska kryddstark mat och koffein. Ayurveda råder Pittas att äta livsmedel som är sammandragande, bitter och söt. Kraftigt minska eller undvika livsmedel som är sura (som fermenterade livsmedel), salt (använd torkade alger såsom dulse eller annan låg salthalt alternativ) eller stickande.
3

Lär dig att meditera varje dag under 10 minuter eller längre. Sitt tyst med slutna ögon, andas och räkna till 4, pausa och andas ut och räkna till 6 till 8. Fortsätta under 10 minuter eller längre. Ställ in en timer för att avsluta meditation session för att bespara dig besväret att spåra tid. Detta andningsövning och meditation hjälper dig att lära dig hur andas ut när du känner dig stressad eller i en konfliktsituation.
4

märker din fysiska och emotionella symptom innan du tappar humöret. Pittas rapporterar de går från noll till 100 i ilska om de är vid den punkten i upprörd. Känner du ditt ansikte spolas så din ilska stiger? Eller har dina händer börjar svettas? Om dessa är dina signaler, använd andningsövning: andas för 4 utandning för 6 flera omgångar. Om du gör det aktiveras det parasympatiska nervsystemet:. Minskande matsmältningen, hjärtfrekvens och blodtryck och lugnande lågan av arga upprörd
5

Lär dig att vara lyhörd snarare än reaktiv. Pittas är hård körning av naturen. Säkerhetskopiera och bromsa: reagera på kriser på jobbet och hemma som om du i det mesta faktiskt sätt du kan uppbåda. Låt inte din ilska att stiga: vad som behöver göras och låt inte dina känslor rev upp dig. Använd andningsövning som du arbetar eller delegera.
6

Håll dig borta från sommarhettan. Sommaren är prime Pitta säsongen när retar kan flamma. Håll dig borta från direkt solljus från 10:00 till 02:00 Om du måste vara utanför, skugga ansiktet med en hatt och dricka mycket vätska. Varma temperaturer och kryddstark mat testa humöret av eldiga Pittas.
7

Schema icke-produktiva stillestånd. Pittas är högpresterande. Boka en massage, ansiktsbehandling, manikyr eller klippt varje månad - vila medan någon annan är bortskämd dig i en hälso-stödjande sätt låter Pittas 'eld att sänka. Eller njut av guilty pleasures liksom att äta popcorn och titta på gamla filmer eller hemska TV-program skulle du inte vågar andra vet att du tycker om. Haka med icke-konkurrenskraftiga hobbies.