Hur Practice Radical Acceptance

Radikal acceptans är det praxis att acceptera livet på dess egna villkor och att finna effektiva strategier för att klara av vad som än händer. Det betyder inte att vara passiv, men acceptera "vad är" med att förstå att du har makten att välja. Öva radikal acceptans är ett val som kan lindra stress och depression och förbättra din totala livskvalitet. Instruktioner
1

Kärlek och vara mild mot dig själv. Förstå att verklig kärlek måste komma inifrån. Radikal acceptans innebär att behandla dig själv som du skulle behandla någon som du verkligen älskar.
2

Beröm dig själv. Säg till dig själv hur bra du gör och sluta kritisera dig själv. Skriv ner saker du har gjort som gör att du känner dig stolt och hänvisa till det när du upplever känslor av självtvivel.
3

Acceptera dig själv. Inte lyssna på den lilla rösten i ditt huvud som säger att du inte är tillräckligt bra. Acceptera hur du är, just nu, utan dom.
4

Hitta sätt att försörja dig. Öva radikal acceptans genom att nå ut till nära och kära och ger dem möjlighet att stödja dig.
5

Förlåt dig själv. Ha medkänsla för dig själv och var du är i ditt liv. Bekräfta några verkliga eller upplevda oförrätter som du kan ha begåtts i det förflutna. Ber om ursäkt om du har kränkt andra, och sedan låta det gå.
6

ge en hjälpande hand till andra. Inte bara kommer det att göra en skillnad i deras liv, men du kommer att må bättre och mer positivt om dig själv.
7

Ta hand om din kropp, och acceptera det kärleksfullt. Läs om motion och kost och få tillräcklig vila. Vårda dig själv och tillåt dig att må bra.