Hur Quicken din ämnesomsättning

Metabolism är den process där din mat och dryck konsumtion omvandlas till energi. Även vid vila, behöver kroppen energi för saker såsom andning och blodcirkulation. Din kropp använder en viss mängd kalorier för varje kroppslig funktion. Detta kallas basal ämnesomsättning, och 60 till 70 procent av alla kalorier som används varje dag är från denna process. Du bränner också kalorier när smälta maten eller delta i fysisk aktivitet. Om du känner att din ämnesomsättning är långsam, misströsta inte. Det finns sätt att få snabbare din ämnesomsättning och bränna fler kalorier. Instruktioner
1

Ät frukost varje dag. Din ämnesomsättning saktar ner under sömnen. Äta gör att skynda lite. Äta frukost ökar dina chanser att bränna kalorier under dagen.
2

lyfta vikter för att bygga muskler. Mayo Clinic anges att muskler bränner mer kalorier än fett. Sträva efter att minst två tyngdlyftning sessioner i veckan. Dina muskler "läggas kaloribehov kan påskynda din ämnesomsättning.
3

Utför intervallträning under cardio träning. Till exempel, om du jogga i 30 minuter, tillsätt en 30 sekunders sprint i rutinen var 5 minuter. Detta ökar din ämnesomsättning eftersom du pressar din kropp att arbeta hårdare.
4

hålla kroppen hydrerad. Mild uttorkning kan bromsa ämnesomsättning ner. Drick minst åtta glas vatten om dagen. Färska frukter och grönsaker innehåller vätskor, så mellanmål på dem i stället för chips.
5

äta ordentligt. Mumsa på små mellanmål under dagen. Din ämnesomsättning håller arbeta när du mumsa på täta små mellanmål eftersom kroppen smälta maten, vilket bränner kalorier. Försök att äta ett litet mellanmål varannan timme. Snack om hälsosamma livsmedel såsom yoghurt eller frukt. Välj kyckling eller fisk, som innehåller protein, till lunch eller middag. Aminosyror i protein ökar din ämnesomsättning eftersom kroppen har svårare att bryta ner dem. Addera