Definiera din stress. Avkopplande är om att finna ut var stressen ligger i ditt liv och att kunna gå ifrån det för ett ögonblick. Ta en paus. För oss alla är det annorlunda. Detta steg kan leda till att du också vara trubbiga med dig själv. Ibland uppnå nya kampanj är vad som sätter störst stress på dig. Så, ta en penna och papper och fysiskt definiera din stress. Genom att skriva det, kommer du att förstå det och vara närmare att styra det.
2
Förverkliga din salighet. Alla vi har saker som gör oss verkligt lyckliga. Det kan vara den leende av din älskade eller klättra Mt. Everest. Din lycka är något som är en sådan glädje, sådan glädje för dig att göra, oron i världen helt enkelt falla i glömska. Fråga dig själv vad din lycka verkligen är. Sedan på samma papper där du definierat din stress, vänd på den och skriva ner saker som du älskar att göra. De kan inte alla vara realistisk grund av tid eller monetära begränsningar, men hitta minst en sak du kan göra en vecka som tvingar dig att slappna av. Addera 3
Skär av kommunikation. Vi är så "kopplas" i den här världen, många av oss kan nås i varje ögonblick av dagen antingen via Internet, handdator, mobiltelefon, hem och telefoner fungerar. Att vara nåbar är en källa till stress i att det inte är så att du kan koppla av, expandera eller komma bort från resten av världen. Stäng av mobilen, stänga av din PDA, logga ut på Internet, dra ur telefonen och helt enkelt bara vara tyst i ögonblicket. Detta kan tyckas slags hårt. Du kan hitta dig själv konsekvent dras till de enheter som vi alla har blivit så vana vid.
4
Fördjupa dig i avslappning. Nu när du har definierat vad som verkligen gör dig lycklig och tar dig bort från världens bekymmer, gör det!
Upphovsrätt © Liv och hälsa