Sitt i en bekväm ställning och centrum själv. Visualisera energi dras upp ur jorden genom din ryggrad och sprider sig i hela kroppen. Nästa bild en stråle av helande energi flödar ner huvudet och genom kroppen. När du känner den lugna flödet av energi, fortsätt till nästa steg.
2
Bild ett skaft av vitt ljus som kommer in din kronchakrat och flödar som flytande energi i hela kroppen. Fortsätt denna övning i 10 till 20 minuter, notera eventuella ändringar som du känner. Addera 3
Stimulera chakra punkter i dina händer och fötter. Med handflatorna nedåt, tryck försiktigt området på slutet och spetsen av tummen. Massage medurs under 20 till 30 sekunder. Upprepa denna procedur med varje fot, hitta den punkt på slutet och spetsen av stortån.
4
Meditera med ett ljus. Tänd ett ljus och sitta i en bekväm ställning. Koncentrera dig på din naturliga andning rytm i 5 minuter för att lugna ditt sinne. När du är klar, fokusera på ljuslågan tills ögonen trötta. Blunda och försök att se ljuset i ditt inre öga. Då försvinner bilden, öppna ögonen och tillbaka ditt fokus till lågan. Målet för denna meditation är att förbli fokuserad på ljuset så länge som möjligt utan att bryta din koncentration. Fortsätt denna meditation i 20 minuter.
Upphovsrätt © Liv och hälsa