Hur Resist Fet mat

Om din svårt att motstå fet mat, du är inte helt att skylla. En juni 2010 NBC Nightly News rapporten indikerade livsmedelsindustrin design gödning och förädlade livsmedel att utlösa konsumenternas vilja att äta mer. Detta inkluderar injicera matar med socker och oljor och göra fatteningmatar mindre så att de snabbt är klar. Medan frestelser för gödning livsmedel kan aldrig helt försvinna, är det möjligt att slå tillbaka och motstå frestelsen att ge i. Instruktioner
1

Ta en stund att överväga om du är riktigt hungrig. Fokus på ursprunget av viljan att äta maten. En önskan som kommer från magen är ett tecken på hunger, medan en rent mental önskan är ett begär. Undvik att äta som svar på en mental sug.
2

Fokus på anledningen till att du är sugen på fettbildande. Kanske du är uttråkad och bara behöver något att göra, eller kanske du är ledsen och att använda mat som ett sätt att klara. Fastställ orsaken och hitta ett annat sätt att tillfredsställa behovet. Gå upp och göra något fysiskt eller mentalt utmanande att bekämpa tristessen. Ring en vän eller göra något upplyftande som inte involverar mat mot sorg.
3

Inte omedelbart ge efter för begäret. Ta en stund att minnas den mat du har ätit för dagen. Fundera på om du verkligen behöver den feta maten eller om du är nöjd och behöver inte objektet.
4

bilder plats i ditt kök för att påminna dig om varför du undviker maten. Placera bilder av dig själv, vänner och familjemedlemmar, fitness modeller eller kändisar som har du typ mål kropp. Tänk vilken effekt gödning livsmedel har på din kropp och dina mål. Tänk på det område du är mest benägna att viktökning och föreställa sig fet mat orsakar viktökning i det området.
5

göra hälsosammare versioner av fet mat du längtar. Leta efter recept som kräver sund ingredienser såsom äppelmos i stället för olja. Håll hälsosamma mellanmål till hands att knapra på när en craving sätter in
6

Gör inte fatteningmatar du inte kan motstå lätt tillgängliga. Förvara inte livsmedel i ditt hem, bil eller på kontoret på jobbet. Undvik livsmedelsbutiker gångar och maskiner mellanmål där dessa livsmedel är fyllda om det alls är möjligt. Om du måste köpa gödning mat, köpa den minsta delen finns.