Bekanta dig med reglerna för din låg Carb diet så att du vet exakt vilka kolhydrater som ska ingå i din räkning. Vissa dieter undvika att räkna gram socker från frukt, medan andra är mer strikt och kräver att du räkna alla gram socker oavsett källa. Vet dina riktlinjer bra eller du hamnar med en felaktig sammanställning i slutet av dagen.
2
Använd antingen den näringsmässiga etikett eller en online-databas för att kontrollera antalet gram kolhydrater från socker i din valda produkten. Denna information ska anges på förpackningens sida på näringsmässig information: under rubriken markerade kolhydrater, där den totala carb räkna tillhandahålls, bör det finnas ytterligare två rubriker, socker och kostfibrer. Detta kommer att berätta exakt hur många gram socker är i din produkt.
3
Använd ett livsmedel skala att korrekt mäta portionsstorlekar så att du har en exakt räkning. Försök aldrig att "ögongloben" portioner, eftersom du kommer förmodligen vara felaktiga om du inte har en stor mängd erfarenhet först mäta ut enskilda objekt. Tänk på att en låg-carb diet är enda verkligt effektiva om kolhydrater hålls tätt i schack, så gör inte misstaget att odla kompromissar och försöker undgå de 30 sekunder det tar att mäta ut en ordentlig portion för korrekta resultat.
Addera ditt
Upphovsrätt © Liv och hälsa