Hur Räkna kolhydrater på Atkins diet

Atkins Diet är en regim som ber dig att reglera antalet kolhydrater du förbrukar varje dag för att gå ner i vikt. Dr Robert C. Atkins tror att du kan gå ner i vikt, hålla den utanför, och lagt grunden till en hälsosammare livsstil om du minskar ditt intag av kolhydrater. Om du har varit på någon annan typ av "räkna" kost, men vet du att det är inte alltid lätt att hålla reda på antalet eller mängden av något under loppet av en dag, särskilt om du bor på språng. Saker du behöver Review, en carb disk
Visa fler instruktioner
1

bekanta dig med grunderna i Atkins diet. Läs böcker, plocka upp en "Counter Kolhydrater Gram," och lära känna din mat. Var medveten om att fiberinnehåll minskar det totala carb räkna och du är intresserad av netto kolhydrater.
2

acceptera att "vit mat" (ris, vitt bröd, behandlar görs med regelbundna mjöl , mycket pasta) är höga i kolhydrater och du måste undvika dem i restauranger och på kontoret fikarummet. Inte ens bry sig om att räkna, bara säga "nej", särskilt i den inledande fasen av dieten. Addera 3

Välj mörkgröna, bladgrönsaker . Sparris, broccoli, kål, blomkål, selleri, sallat och spenat är låga i nätcarbs. Så är zucchini. Bär din kolhydrater räknare med dig till mataffären och använda den för att svara på frågor i farten. Läs produkt etiketter för kolhydrater räknas.
4

Hitta kolhydratfattig recept på nätet eller investera i en kolhydratfattig kokbok. Många kokböcker och recept identifierar idag en måltid näringsvärde, vilket gör det lätt för dig att veta hur många kolhydrater är i en skål innan du tillagar den.
5 p Det finns många sätt att tillfredsställa en söt tand på en kolhydratfattig diet, igen, titta på förpackningen informationen. Förutsätt inte att något är låg-carb helt enkelt eftersom det är lågt kaloriinnehåll eller låg fetthalt.