Hur Räta en Leg lättare efter en total knäledsplastik

Total knäledsplastik är ett stort åtagande. Även om det har potential att radikalt förbättra ditt liv, vara realistiska om svårigheten att återhämtningen --- och den tid och arbete det tar --- för att komma tillbaka till en funktionell nivå. En av de viktigaste utmaningarna för att återhämta sig från knäledsplastik håller på att återfå din rörelseomfång. Du måste arbeta målmedvetet på att kunna räta ut benet efter en total knäledsplastik. Saker du behöver
Sjukgymnastik
Handdukar
Visa fler instruktioner
1

Börja med en högkvalitativ fysisk-terapi program. Du kan inte göra en bra återhämtning från knäledsplastik utan att gå igenom en regim som drivs av professionella sjukgymnaster som rekommenderas av din kirurg. Ställ upp detta innan du lämnar sjukhuset.
2

Sitt med fötterna på golvet framför dig, och knäna böjda löst. Vira en handduk runt ankeln av den styva ben och håller handduken i båda ändar, bildar en "band" runt vristen. Hålla foten platt på golvet, sakta föra hälen in mot rumpan så långt du kan, tum för tum. Skjut hälen tillbaka ut till utgångsläget och upprepa. Gör ca 10 repetitioner på varje ben.
3

Fortfarande sitter på golvet, sakta glida hälen ut och tryck på knät ner mot golvet, uträtning det så mycket som möjligt. Använd handduk för att hjälpa dig glida benet tillbaka till ett löst böjd utgångsläge. Upprepa ca 10 gånger i övningen ovan. Sikta för bara lite mer flexibilitet med varje repetition.
4

Din sjukgymnast kommer också sträcka på benet för att hjälpa återfå ditt knä rörelseomfång. Detta är en obligatorisk del av behandlingen, och kan vara ganska smärtsamt, men det är absolut nödvändigt att en tillfredsställande återvinning. Din terapeut är utbildad för att veta exakt hur långt att ta dig, och kommer inte att skada dig, även om det kan kännas som det på den tiden.
5

Använd vikt maskiner som en benpress, lockar ben och andra övningar under överinseende av din sjukgymnast för att bryta ner ärrvävnad i leden och öka din rörelseomfång. När du har slutfört sjukgymnastik, ska du till fullo kan räta på benet, eller åtminstone komma så nära som möjligt.