Hur Själv Massage nacken

Massage terapi kan förbättra blodcirkulationen, slappna av dina muskler och öka nivåerna av må-bra endorfiner. Det är en stor holistisk healing metod som många människor tränar för år att fullända. Den goda nyheten är att du kan njuta av den helande fördelarna med massage terapi själv genom att lära sig själv massage för nacken. Instruktioner
1

Kontrollera att du är i en lugn plats där du kan vara ostörd under några minuter. Ta en stund att fokusera på exakt var värk och smärta i nacken.
2

Interlace fingrarna bakom huvudet lämnar tummarna gratis och pekar mot halsen.

3

Placera en tumme längs vardera sidan av ryggraden vid basen av nacken och tryck kuddar av tummen i de långa musklerna längs sidan av halsen.
4

Tryck hårt i djupa långsamma cirklar. Gör om åtta kretsar i varje plats och sedan flytta tummen kuddar upp till en ny position. Fortsätt tills du når toppen av halsen.
5

Placera kuddar av tummarna ovanför öronen med handflatorna pressade lätt på sidan av huvudet.
6

Applicera långsamt och jämnt tryck längs din naturliga hårfäste tills tummarna träffas på baksidan av huvudet.
7

Gör små cirklar med tummen kuddar när du flyttar dem längs hårfästet och tillbaka till sin ursprungliga position. Upprepa så många gånger som önskas.