Hur Slow Down Artrit

Artrit är en progressiv ledsjukdom som kan variera i svårighetsgrad. Enligt News-medical.net, är nära 60 procent av amerikaner över 65 års ålder drabbas av någon form av tillstånd. Det är den vanligaste orsaken till handikapp i USA och gör vardagliga uppgifter som att klä på sig och gripa föremål svårt. Motion, dock är användbart om du lever med reumatoid artrit eller artros. Instruktioner
1

Skapa en plan med din läkare för att bromsa sjukdomen. Beroende på svårighetsgraden av artrit, kommer du att uppmanas att delta i olika aktiviteter.
2

Betrakta en kraftig motion rutin. Enligt News-medical.net, orsakade en brist på sådana övningar studien deltagarnas förutsättningar att förvärras. Utan fysisk träning, kan du uppleva benförlust och viktökning.
3

Välj aktiviteter som stärker dina muskler och samtidigt minska stress och skydda lederna. Till exempel kommer att arbeta ut dina hamstrings eller quadriceps genom cykling, simning eller promenader skydda dina höfter och knän. Innan de deltar i fysisk aktivitet
4

Stretch. Håll annan muskel och gemensamma grupper för 10 till 30 sekunder vardera för att förbättra flexibiliteten och fungera som grund för träningen.
5

Arbetet utbud av rörelsemönster övningar såsom de föreslagits av UW Washington. Dessa kommer att förhindra förlust av rörlighet. Lederna sträcks ytterligare över tiden tills de kan flytta och böja så normalt som möjligt.
6

Komplettera din kost med glukosamin och kondroitin. De naturliga ämnen kan bromsa benomsättning som sker med artrit.