Hur Sluta röka Cravings

Rökning är oerhört giftigt, besläktad med långsamt förgifta din kropp över tiden. Det förstör dina lungor, hals, tandkött, tänder, hjärta och immunsystemet. Lyckligtvis kan din kropp återhämta sig relativt snabbt när du slutar, vilket ökar dina chanser att leva ett långt och hälsosamt liv. Problemet är den faktiska quiting. Uttag kan vara svåra att uthärda och begären nästan omöjligt att motstå. Men de är inte. Det finns några enkla, grundläggande saker som du kan göra som kan hjälpa dig att fortsätta på vägen till en frisk framtid. Instruktioner
en

Betrakta avvänjning själv långsamt i motsats till att sluta alla på en gång. Detta kommer att ge din kropp tid att anpassa sig till gradvisa abstinensbesvär, som ger dig en bättre möjlighet att stå emot dem.
2

Ät ett mellanmål eller dricka lite vatten när du får ett sug. En hel del cravings faktiskt kan mätta genom att ockupera din mun och händer på ett sätt som liknar röka en cigarett. Addera 3

sluta dricka alkohol. Återfall förekommer ofta berusade stunder, främst eftersom din kropp och själ förknippar rökning med dricka. Cravings kommer att spika i dessa situationer. Du behöver inte sluta dricka permanent, naturligtvis-bara tills du har sparkat vanan.
4

börja göra något omedelbart när de träffas med behovet av att röka. De flesta cravings sist bara några minuter så du behöver för att distrahera dig själv genom att fysiskt göra något, vad som helst, i ungefär fem minuter.
5

Ändra din rutin. Du behöver inte göra något drastiskt men din önskan att röka är inte bara fysiskt, det är också mentalt. Du associerar oundvikligen vissa verksamheter och även tider på dagen och natten med att röka och därför, när du gör samma saker, du känner dig tvingad att röka. Exempel inkluderar dricka kaffe, efter kön, och under raster. Till exempel, kan du klippa ut kaffe eller åtminstone dricka det på platser där du inte kan röka. Addera