Hur Spola fett från ditt system

Flushing fett handlar om att erhålla och upprätthålla en övergripande hälsosam balans i kroppen, enligt "The Fat Flush Plan," publicerades 2002 och skriven av Ann Louise Gittleman, MS, CNS. Den "fett flush" kost är inriktat på att förbättra funktionen av levern, ett steg som Gittleman säger kommer att förbättra kroppens förmåga att avgifta, bränna fett och hantera stress. Den "feta spolning" Processen kräver dieters att göra några drastiska livsstilsförändringar. Instruktioner
1

Begränsa din kost för att mellan 1100 och 1200 kalorier för två veckor. Omkring 30 procent av dessa kalorier kan vara från protein och 40 procent kan vara från hälsosamma fetter. Ät grönsaker som broccoli, zucchini och spenat i överflöd, liksom några frukter som är låga i socker (inklusive äpplen, bär, persikor och plommon). Fokus på "spolning fett" ur ditt system med ökat vätskeintag: främst portioner utspädd tranbärsjuice och hälften av kroppsvikt i gram värde av vatten (dvs om du väger 140 pounds, skulle du dricka 70 gram vatten per dag ). Alkohol, socker, oljor, fetter, stärkelse, spannmål och mejeriprodukter är förbjudna i denna fas av "fett spolning." Du bör också ta tillskott såsom linfröolja och multivitaminer, och att få minst åtta timmars sömn per natt .
2

föreviga viktminskning och underhålla kroppen rensning, men tillåter en viss ökning av mat sort och kaloriintaget. I Gittleman s "Fat Flush" diet, till exempel, kan du börja konsumera mellan 1.200 och 1.500 kalorier, och lägga in kolhydrater såsom brunt ris, morötter, squashen, sötpotatis, och frysta eller färska ärter. Denna fas fortsätter tills du har nått din målvikt eller ideal kroppsstorlek.
3

Gör långsiktigt underhåll. Denna fas är en livslång process av modererande kaloriintag och bibehålla en frisk lever. Kosten består av 1.500 kalorier eller mer, beroende på din kroppstyp, och omfattar 40 procent kolhydrater, 30 procent protein och 30 procent fett. Vissa stärkelserika grönsaker, mejeriprodukter och oljor införs långsamt i kosten för att säkerställa att inga negativa kroppsliga reaktioner uppstår.
4

Tweak dina vanor. Koffein kommer i vägen för din förmåga att bränna fett och så ska det så småningom tas bort från din kost. Dessutom är alkohol också anses negativt påverka levern och så att det inte är tillåtet alls i fas ett och två. Motion i form av raska promenader, jumping jacks och styrketräning bör också ingå.