Hur Spot Uttorkning

Din kropp förlorar vätska varje dag, vilket är varför det är så viktigt att tanka genom att dricka minst åtta glas vatten om dagen. När du blir sjuk eller gå utan vatten under en längre tid, upplever din kropp symptom på uttorkning. Många människor lider av milda symtom såsom torr mun eller en huvudvärk hela dagen, och de vet inte ens det. Om du lär dig att upptäcka symptom på uttorkning, kan du behandla dem med elektrolyter eller genom att långsamt öka ditt vattenintag under flera timmar. Instruktioner
1

Kontrollera färgen på din urin. Mörk färg är ett dåligt tecken och det är en viktig indikator på uttorkning. Om du är ordentligt släckt, ska urinen vara tydliga eller väldigt blek i färgen. Lägg märke till hur lång tid det har gått sedan du har varit på toaletten. Om du är ordentligt släckt, bör du besöka badrummet minst en gång var 3 timmar.
2

Nyp den lösa huden på knoge långfingret, och märker hur snabbt det snäpper tillbaka. Om din hud inte snäpper tillbaka som ett gummiband, kan du vara uttorkad. Drink 4-8 ​​oz. av vatten och kontrollera din hud elasticitet igen i 1 timme.
3

Flytta tungan på baksidan av din mun och över dina kinder och områden plats där munnen är torr. En hydratiserad kroppen producerar tillräckligt saliv för att hålla munnen fuktig vid alla tidpunkter. Om din hals gör ont eller du har problem med att svälja, är du troligtvis uttorkad.
4

Kontrollera med din kropp. Har du en huvudvärk? Känns din hjärna suddig? Har du problem med att koncentrera? Är du trött? Upptäcker några av dessa symtom, och du förmodligen att göra med en mild form av uttorkning. Starta dricksvatten, men takten själv. Drink 6 oz. och sedan dricka en 4 oz. en timme senare.
5

Stå upp. Om du känner dig svag eller yr, kan du ha drabbats av symtom på allvarlig uttorkning. Dessutom, om du har problem med att koncentrera sig eller du känner dig förvirrad, kan du ha drabbats av allvarlig uttorkning. Överdriven motion, kräkningar och diarré är alla vanliga orsaker till allvarlig uttorkning.