Hur Spot biverkningar av South Beach Diet

The South Beach dieten skapades ursprungligen för att hjälpa människor att sänka sina kolesterolvärden. Grunden för kosten är ett fokus på hög fiber komplexa kolhydrater, i motsats till hög kolhydrater livsmedel som höjer ditt blodsocker. Den kan komma med några oönskade biverkningar för vissa, så det är bäst att bekanta dig med dem innan man beslutar om detta är en diet som du vill prova. Instruktioner
1

Inse att en bra bieffekt av South Beach dieten är viktminskning. Du kommer förmodligen först att märka det i midjan området, på grund av förlorade vatten vikt. Men de flesta experter är överens om att fas 1 i kosten orsakar människor att gå ner mer i vikt än vad som rekommenderas under en 2-veckors period.
2

Drick mycket vatten, speciellt under fas 1 av kosten , som är den mest restriktiva i termer av kolhydrater. Om du verkar vara att få en hel del huvudvärk, kan det bero på uttorkning, vilket också kan leda till en elektrolyt obalans.
3

Vet att ett potentiellt farligt tillstånd som kallas ketos kan vara en bieffekt av South Beach dieten under de första 2 veckorna. Medan du bör äta tillräckligt med kolhydrater för att förhindra att detta händer, bör dess symptom noteras bör du börja visa dem.
4

vara uppmärksam på symtom på ketos såsom dålig andedräkt, yrsel, trötthet och irritabilitet. Detta inträffar när det finns för lite glukos i kroppen, kan leda till njurproblem och bör tas på allvar.
5

Inse andra symtom som förstoppning, hypoglykemi (lågt blodsocker) som biverkningar av South Beach dieten. Införliva mer bra kolhydrater i din kost bör befria dig av symtomen.