Hur Strap en Hamstring

Det bästa sättet att behandla en ansträngd eller trött hamstring är att låta benet vila, is området för att minska inflammation, tillämpa komprimering, och höja hamstring. Denna guide visar dig hur du använder ett ess bandage för att korrekt applicera tryck och komprimering till din hamstring. Om du tror att du har allvarligt skadat dig, är det bäst att kontakta en läkare. Det är viktigt att remmen upp din hamstring för att förhindra ytterligare skada. Saker du behöver
Ace bandage
Ice pack
Visa fler instruktioner
1

Rest benet och tillämpa is till baksidan av låret i 15 minuter.
2

Håll ena änden av ett ess bandage ungefär tre inches ovanför knät.
3

Linda bandage runt en gång, överlappande utgångsläget för att hålla det på plats.
4

Fortsätt att rulla bandage tätt upp låret. Överlappar varandra tidigare wrap med hälften.
5

Avsluta Ace bandage bandet strax innan ljumsken, med medföljande clips att hårt hålla bandet på plats.
6

Elevate din skadade benet. Avlägsna remmen innan duscha. Återapplicera om remmen blir för lös.