Hur Strap en ankel

Strapping en fotled är en förebyggande åtgärd för att skydda mot fotled skador under sportaktiviteter. Säkra ankeln stadigt på plats kan skydda mot den typ av skador som kan uppstå i samband med lek, såsom när en basketspelare landar på en annan spelares fot och rullar fotleden över. Bandningsmaskin kan också användas för att skydda en befintlig ankelskada från ytterligare försämringen. Saker du behöver
38mm sport tape5cm bred självhäftande elastisk binda
Visa fler instruktioner
1

Förbered ankeln området genom rakning det ca 12 timmar i förväg för bandning. Detta kommer att förhindra smärta i samband med utdragningen av kroppshår när tejpen tas bort.
2

Anchor ankeln genom att linda sport tejp vågrätt runt smalbenet strax ovanför vristen, och vertikalt genom att linda tejp runt hälen och säkra den mot den första biten av tejp på vardera sidan av smalbenet.
3

Applicera tre byglar genom att tejpa ankeln med tre tejpbitar, med början på insidan av fotleden och vira den runt utsidan i form av ett U. Detta kommer att ge ytterligare stöd till ankeln.
4

Wrap ankeln i en "figur 6" mönster genom att linda den från insidan av foten till utsidan, sedan tillbaka till insidan genom att korsa framsidan av foten. Fäst byglarna och figur 6 på plats med användning av mer tejp.
5

Lås hälen på plats genom att linda tejp runt underbenet, sedan flytta ner mot ankeln, sedan till framsidan av hälen. Passera tejpen under foten till den andra sidan av hälen vid en 45-graders vinkel. Avsluta genom att passera tejpen till den motsatta sidan av fotleden som du började.
6

Säkra ankeln ytterligare genom att linda det med ett plåster i en figur 8 mönster.
Addera