Hur Stretch Innan Breakdancing

Breakdancing var en populär stil av dans på 1980-talet. Det har sett ett uppsving delvis på grund av tv-shower spel och filmer. Så roligt som det ser ut, tar breakdanstävling en hel del övning och tung fysisk efterfrågan på muskler, leder och rygg på grund av start-stopp-stil i positionerna mest bekant för kroppen. Denna artikel kommer att beskriva viktiga stretching du behöver göra innan paus dans. Saker du behöver
mjuk yta
Lösa kläder
Visa fler instruktioner
Hur Stretch Innan Breakdance
1

Din första sträckan kommer att vara din handleder. Stå med benen axelbrett isär och armarna pekar nedåt. Medan hålla armarna raka, samtidigt rotera handlederna i en passiv krets (vänster handled motsols, höger handled medurs). Gör detta 20 gånger och sedan rotera dem inåt.
2

Sära på benen strax bortom dina axlar och sakta komma in i en squat position med armarna rakt framför dig. Tänk om du var på en tävlingshäst galopperande för målgång, hålla i tömmarna. Håll denna position i tre sekunder och sedan återgå till stående. Räkna till tre och upprepa steget igen tio gånger. På tionde upprepning, sänka din kropp med dina glutes på golvet, böjda knän och fötterna platt på marken.
3

på marken, sträck ena benet rakt fram och rotera fotled medurs 20 gånger och sedan motsols. Upprepa med motsatt ben.
4

Få på alla fyra och utföra fångsten stretch. Håll armarna under dina axlar. Svanka uppåt och räkna till fem och sedan mot marken och räkna till fem. Upprepa 10 gånger.
5

Få in en stående position och studsa lätt på tårna i 10 sekunder. Övergång denna studsar i 10 jumping jacks. Återgå till studsar på tårna i 10 sekunder och gör sedan ytterligare 10 jumping jacks.