Hur Stretch för karpaltunnelsyndrom Relief

Karpaltunnelsyndrom kan orsaka smärta och domningar i hela tummen, pekfingret och långfingret. Om det upptäcks tidigt, kan övningar lindra smärtan från medianusnerven och lossa tunneln där den ligger. Här är hur man kan tänja för karpaltunnelsyndrom lättnad. Instruktioner
1

Placera handflatan på den drabbade handen platt mot en vägg med alla spridda fem fingrar. Dra ut armen och ta några djupa andetag. Vrid sakta huvudet mot den motsatta sidan och ta en djupt andetag. Håll stretch och returnera huvudet framåt.
2

Sätt båda händerna framför ansiktet, palmer röra i en traditionell bön position. Långsamt upp händerna rakt ner till mitten av bröstet tills du känner stretch i handlederna. Addera 3

Flytta händerna åt höger och samtidigt hålla båda handflatorna flush, och sedan flytta dem till vänster. Flytta händerna så långt så långt du kan utan smärta. Håll varje stretch i några sekunder medan du andas djupt.
4

Gör två nävar och placera dem ovanpå en plan yta med tummarna pekar uppåt. Böj knuten näve till höger och sedan till vänster medan underarmen ligger mot bordet. Lyft armarna på bordet och flytta dina nävar i små cirklar.
5

Öppna dina nävar. Placera fingertopparna på kanten av ett bord samtidigt hålla dem nära varandra. Långsamt upp handlederna ner mot golvet men hålla fingertopparna på kanten av bordet. Upprepa samma sträcka men sprida fingrarna isär.