Hur Suppleant hög sockerhalt mat med hälsosamma livsmedel

Många livsmedel bereds med höga halter av socker på grund av dess önskvärda, söt smak. Även små mängder socker är bra för din kropp, när konsumeras i överskott av socker uppmuntrar viktökning. Enligt Jane Kirby, författare till "Bantning for Dummies," genom att ersätta hög socker livsmedel med hälsosammare val, ändrar du positivt din kost och förbättra din hälsa. Flera friska substitut finns tillgängliga att välja mellan att göra en positiv förändring i din kost. Saker du behöver
Färsk frukt
Socker-fri sötningsmedel
Rolled havregryn
fettsnål yoghurt
Färska grönsaker
Fettsnål salladsdressing
citron eller lime juice
Vatten
Visa fler instruktioner
1 candy

Suppleant och choklad med söt, färsk frukt doppad i socker-fri sötningsmedel. Frukt har naturliga sockerarter som hjälper tillfredsställa en söt begäret och samtidigt hjälpa dig att upprätthålla sunda matvanor. Sockerfria sötningsmedel förbättrar fruktens smak, vilket gör det till en mer tillfredsställande ersättning.
2 vatten

Drick istället för söt läsk. Tillsatsen av citron eller lime juice ger vattnet en tilltalande smak och hjälpa dämpa aptiten.
3

Ät en skål med havregrynsgröt med hackad färsk frukt istället för sockrade frukostflingor. Havregryn är hög i fiber och hjälper dig att känna dig mätt längre under dagen. Några hackad frukt kommer sockra skålen och höjer dina insulinnivåer, ge din kropp med högre nivåer av energi.
4

Ha en portion fryst fettsnål yoghurt istället för glass till efterrätt. Fryst yoghurt kommer att tillfredsställa suget efter en frostig söt behandla samtidigt hålla din sockerkonsumtion ner.
5

Njut en kopp färska, hackade grönsaker med låg fetthalt salladsdressing istället för en snabb måltid. Grönsaker är höga i fiber och tar kroppen längre tid att smälta, vilket gör att du känner dig full snabbt. Några låg fetthalt salladsdressing kommer accentuera planteras "naturliga smaker och göra måltiden roligare.