Hur Sänk Night Nivåer Time Glukos

Hyperglykemi är en hög nivå av glukos. Det finns ett antal skäl för nivåer för att vara höga på natten. Det kan vara att du ätit en fettrik måltid vid middagstid eller en fettrik läggdags mellanmål. Du kanske har en sjukdom eller du kan vara under stress. Det kan vara så att din läkare behöver för att justera din insulindos, om du är på insulin. För att undvika höga glukosnivåer på natten, måste du börja med att kontrollera dina blodsockernivåer för att ta reda på varför sockret är högt. Instruktioner
1

Spela ditt middagstid måltid. Skriv ner allt du åt och skriva ner hur mycket du ätit. Anteckna om du åt en hel del fett. Fett kan hålla blodsockernivåerna förhöjd under en lång period.
2

Kontrollera din blodsockernivå senare på kvällen innan du har en läggdags mellanmål. Se till att mer än två timmar har gått sedan du hade middag. Om din socker är hög, titta för att se vad du åt på din middag måltid. Addera 3

Justera vad du äter vid middagstid. Om du ätit för mycket kolhydrater och stora mängder fett, justera måltid planering för att inkludera fler icke-stärkelserika grönsaker, såsom bladgrönsaker, gröna bönor och blomkål. Se till att köttet är magert snitt. Välj mer fisk och fågel i stället för nötkött. Undvik stekt mat. Baka, ånga eller halstra din mat. Undvik stora mängder smör eller tunga salladsdressingar. Om du har en sallad, använd en sallad spritzer.
4

Ändra din läggdags mellanmål. Om ditt blodsocker är högt, inte äta kolhydrater, såsom kex eller popcorn, för läggdags mellanmål. Ät en liten mängd protein eller socker-fria livsmedel. String ost är låg fetthalt. Mager keso är ett bra val. Prova sockerfria smaksatt gelatin eller en kopp buljong, om du känner att du behöver ett mellanmål nattetid.
5

Arbetet med stressrelaterade problem om du är under en hel del stress. Stress ökar blodtryck och blodsockerhalt. Organisera din dag bättre. Säg nej till människor, om du inte har tid. Låt obetydliga frågor passera och fungerar bara på vad som är viktigt.
6

Motion. Om du inte har tränat, nu är det dags att börja. Motion använder blodsocker för energi och kommer att sänka ditt blodsocker. Sikta på 150 minuter i veckan.
7

Tala med din läkare. Föra register över dina blodsockernivåer hela dagen och se om du håller på att utveckla ett mönster av toppar och dalar. Diskutera dessa nivåer med din läkare. Du kan behöva justera din insulindos eller medicinering, om du är på medicinering.