Hur Sänk dina LDL kolesterol naturligt

Kolesterol är ett naturligt ämne i vår kropp. Det används för att göra membran för våra celler och att göra våra kroppar naturliga hormoner. Men för mycket kolesterol, särskilt LDL, kan skada våra blodkärl. Denna skada, som orsakas av nedfall av LDL, ökar risken för hjärtsjukdomar och Stroke.The Statin läkemedel, såsom Lipitor och Zocor är den vanliga behandlingen. De har undersökts och visat sig minska dödligheten och lägre LDL-nivåer. De har vissa sällsynta biverkningar såsom muskelvärk, förhöjda leverenzymer och svaghet. Dessa kan vara allvarlig nog för att avbryta behandlingen. Så här är vad du kan göra. På något sätt om du är på statin medicinering och det fungerar utan biverkningar fortsätta använda den och bara använda dessa steg som en adjunct.Where bör din LDL-nivå vara - Om du har diabetes har haft en hjärtattack eller bypass operation bör du ha en LDL 70 eller under. Om du har kranskärlssjukdom bör du vara under 100If du har riskfaktorer utan uppenbar hjärtsjukdom som rökare, över 45 år, överviktig bör du vara under 130No riskfaktorer, ingen hjärtsjukdom under 160 Instruktioner

1

Omega 3-fettsyror - Många studier har visat att komplettera Omega 3-fettsyror minskar avsevärt triglycerid och kolesterolvärden. Också komplettera med Omega 3-fettsyror risken för icke-dödlig hjärtinfarkt, dödlig hjärtinfarkt, plötslig död och totalmortalitet. Detta tillägg är förmodligen den mest fördelaktiga komplement på marknaden. Det kan nu ges som ett recept så be din läkare om att få en. Se till att du får en balans av omega 3 och 6 fettsyror
2

Red Jäst Rice -. Tillsammans med Omega 3-fettsyror, röd jäst ris har visat att släppa LDL-nivåer så låga som statin läkemedel . Red Jäst Rice har en liknande mekanism som statin läkemedel för att sänka kolesterol. Om du är gravid eller ammar inte använder, och som statiner Red Jäst Rice kan höja leverenzymer
3

Beta glukan -.. En löslig fiber derivat Det kan finnas i spannmål som havre och korn och även i alger. Hört talas om människor som sänker det kolesterol genom att äta havregrynsgröt? Beta glukan är orsaken till droppe. Fullkorn havremjöl är bäst utan tillsatser. Strö på kanel och du har en stor måltid för att bekämpa högt kolesterol och diabetes
4

Motion /viktminskning -. Troligen kommer att vara ett steg på varje artikel jag skriver. Det är fantastiskt de fördelar du kan få från bara en 30 minuters rask promenad 3 gånger i veckan
5

Niacin - eller vitamin B3 (nikotinsyra). Mestadels har en fördel av att höja HDL (det goda kolesterolet), men kan hjälpa till att sänka kolesterolet. Om komplettering finns det också ett recept finns. Biverkningen är spolning
6

Psyllium -. Innehåller en hög nivå av löslig kostfiber. Har visat sig orsaka måttliga droppar i LDL. Ta två timmar efter några receptbelagda mediciner som kan minska absorptionen av läkemedel. Det kommer att hjälpa förstoppning
7

Soy -. Sojaprotein produkter har visat sig orsaka måttliga minskningar i LDL. Bästa sätten att få soja är genom tofu och edamame
8

Vitlök - ett hjärta hälsosam krydda. Har visat sig minska LDL. Kan tas som ett komplement. Om du planerar att ta det som ett komplement tala med din läkare så höga nivåer av vitlök kan förtunna blodet.