Hur Tape & Linda en Shin Splint

En shin skena är smärta i underbenet region. Orsakerna omfattar överanstränga benet eller inte följa ordentlig uppvärmning övningar. Denna smärta kan uppträda plötsligt. Den enda behandlingen är massor av vila och is komprimerar. Dessutom kan muskler relaxers eller over-the-counter medicin lindra viss smärta. Tejpning och linda en shin skena är viktigt om du applicera tryck på benet under långa perioder. Saker du behöver
Pre-wrap bandage
Trainers tejp
Flexibel
bandage
Visa fler instruktioner
1

sitta i en låg stol så att foten kan vila plant mot golvet. Detta gör att musklerna i vaden att koppla av medan tejpning och inslagning.
2

Använd en pre-wrap bandage, såsom Cramer Pre-Wrap Roll. Detta kommer att förhindra irritation från bandet samt skydda dina ben hår. Börja vid ankeln och svepa runt till halva vaden. Riv.
3

Börja på framsidan av fotleden. Tryck ner tränarens bandet, exempelvis Professional Athletic Trainer Tape. Vira runt ankeln och gå upp benet på en 45-graders vinkel. Riv tejpen och tryck ner för att fästa. Inte linda för hårt, måste benet andrum att flytta.
4

Lägg annan bit tejp till kanten av den första att ligga över tejpen. Använd samma vinkel som i steg 3. Rip bandet. Upprepa överlappar bandet två gånger. När du är klar, är den nedre delen av smalbenet helt band. Dessutom kommer fyra tejpremsor att gå upp smalbenet på en 45-graders vinkling.
5

löst linda ett flexibelt bandage runt tejpade området, till exempel ett ess bandage. Börja längst upp av fotleden. Täck hela tejpade området och fäst med ett flexibelt bandage klipp. Detta gör att bandet att stanna på plats samtidigt som den ger din benrörelser.