Placera dig så din kalv vilar naturligt med foten en aning böjs. Dra inte tårna tillbaka hela vägen men låt smalbenet och vaden för att bara böja sig något.
2
Wrap en bit självhäftande bandage runt toppen av din kalv, strax under knäet och strax ovanför den viktigaste magen av vadmuskeln.
3
Wrap annan bit av plåster mitten av foten, precis under trampdynan och bara framåt av bågen.
4
Linda enligt wrap eller gasbinda runt hela benet från kalven ner till foten för att skydda huden från limmet.
5
Mät en bit av bandaget som kommer att vara tillräckligt lång att sträcka sig från bandaget på toppen av din kalv, längs baksidan av benet, över hälen till bandage på foten.
6
Skär ett hål i bandaget en fjärdedel av vägen upp från botten.
7
Säkra lång bandage på toppen av kalven av looping mer lim runt det, lägg sedan bandaget ned längs baksidan av vaden, stannar strax ovanför hälsenan , bibehåller spänningen hela vägen.
8
Förstora hålet du skär i bandaget så hälen kan passa genom det, fast bandage ner på varje sida av hälen, och fortsätta att säkra resten av bandaget till botten av foten. Förankra bandage med en annan slinga av band vid foten.
9
Mät annan längd bandaget från kalv till botten av foten.
10
Säkra bandaget under foten, sedan dela längden av bandaget med början från toppen hela vägen ner till strax ovanför hälen. Var noga med att hålla halvorna isär för att undvika vidhäftning till varandra.
11
Ta hälften av det delade bandage och slinga runt hälen för att passera över den tunnaste delen av hälsenan, inslagning resten av bandage upp runt vaden.
12
Ta den andra halvan av det delade bandage och slinga runt hälen i motsatt riktning, så ett "x" bildas av de båda halvorna passerar över tunnaste delen av hälsenan.
13
Wrap resten av hela kalven i elastiska öglor att fästa omslaget över senan.
Upphovsrätt © Liv och hälsa