Hur Tape anklarna, Händer & fingrar

Många idrottsmän banda sina egna händer, fingrar, handleder, knän och vrister för att ge stöd. Korrekt omslag ett gemensamt tar lite övning, men det är viktigt att det blir rätt. Om du packa in den för hårt riskerar du att skära av cirkulationen och rörligheten i leden. Du vill inte att linda in det för löst eller bandet kommer inte att ge det stöd du behöver. Saker du behöver
Pre-tape
Athletic
tejp
Visa fler instruktioner
1

Lämna leden i en avslappnad position. Oavsett om du tejpa fingrarna, fotleder, händer, knän eller något annat gemensamt, måste du tejpa fast den medan den är avslappnad. Sträck ut fogen lite innan tejpning för att räkna ut spänningen.
2

Pre-wrap skarven med den mjuka pre-wrap band som fungerar som en barriär mellan huden och limmet på tejpen . Börja linda leden i en spiral rörelse i ena änden av leden och långsamt flytta din väg till den andra änden av leden. Riv av pre-bandet när du har nått slutet och hålla den på plats. Den pre-bandet har inget lim och bör vara precis tillräckligt stram för att vara bekväm, begränsar din rörelse lite.
3

Tape leden. Applicera atletiska tejp över pre-bandet genom att linda den runt leden i en kontinuerlig spiral som är stram, men bekväma. När du är klar, riva av tejpen och tryck limmet ner så att bandet nu har fastnat och du ordentligt stagade. Slappna av, ta din tid och du kommer att kunna göra detta på ett effektivt sätt.