Hur Tape en Hälsporre

hälsporre är resultatet av onormal bentillväxt på undersidan av foten, särskilt inom området av hälen. Även om det låter smärtsamt, orsakar hälen sporre i sig inte besvär. Smärtan människor med hälsporre känner orsakas av inflammation och irritation i plantar fascia, den tjocka, elastiska bindväv som har sitt ursprung vid hälen och kör över fotsulan, ansluter till tårna. När för mycket spänning läggs på plantar fascia av överdriven promenader, löpning eller tunga lyft, hälsporre och plantar fasciit uppstår. För att rätta till detta, kan atletisk tejp appliceras på foten. Eftersom atletisk tejp inte sträcka, är spänningen överförs från fascia till bandet, vilket gör att fascia att vila och återhämta sig från överanvändning. Saker du behöver
Athletic tejp, 1 tum bred
Visa fler instruktioner
1

Riv en remsa av atletisk tejp tillräckligt länge för att spänna över bredden av foten på dess bredaste ställe, lämnar tillräckligt tejp för att komma upp över sidorna av foten.
2

Placera bandet över foten vid tån lederna så att tejpen täcker trampdynan. Om du inte är säker på om detta är, vicka stortån. Du kan känna tåled när tån flyttas. Jämna ut tejpen och tryck fast den på plats, dra ändarna av bandet upp över sidorna av foten. Detta kallas förankringsremsan.
3

Placera en tejpremsa runt insidan och utsidan kanter foten. Denna bit tejp börjar vid ena änden av ankaret remsan, löper runt hälen och stannar vid den andra änden av ankaret remsan.
4

Gör en form serviceband med nästa bit tejp. Med början vid ankaret rand direkt under den lilla tå, ta med bandet över fotsulan och runt hälen. Sedan föra tillbaka över sulan, stannar precis nedanför stortån. Slutresultatet är en bit tejp som ser ut precis som ett stöd eller medvetenhet band, hälen är i slingan medan bandet bildar ett "X" över mitten av foten
5

Repeat. steg 4, med början i stortån.
6

Täck botten av foten med korta bitar av band, som löper från den ena sidan till den andra. Börja vid förankringsremsan och arbeta dig ner foten, vilket gör att varje bit är ordentligt fast i sista.