Hur Tape för Plantar fasciit

Det mest effektiva sättet att behandla plantar fasciit (inflammerad och smärtsam fot valv) är att minska orsakerna. Plantar fasciit kan orsakas av övervikt, stående för länge eller bära icke-stödjande skor. När förlora vikt och ta ledigt dina fötter inte är alternativ, kan du få viss lättnad om du tejpa foten för plantar fasciit. Saker du behöver
1 1/2-tums band för 1-tums band
Visa fler instruktioner
Tape en ankarskiktet tejp på foten
1

Använd 1 1/2-tums sport skada tejp för basen av foten tejpning.
2

Be en vän eller din lagets läkare att hjälpa dig att tejpa dina smärtsamma foten. Du kommer att få bästa tejpning resultat om en annan person wraps foten för dig. Addera 3

Lay nedåt på ett bord eller soffan med din skadade fot utvidgas utanför kanten. Detta kommer att göra det lättare för din assistent att tejpa foten.
4

Har din hjälpare plats ett baslager av tejp runt foten. Detta lager av tejp bör sträcka sig runt bollen på foten.
5

Fortsätt med ankaret tejpskikt genom att placera en tejpremsa runt basen av din fot. Detta stycke bör sträcka sig längs basen av foten, runt basen på hälen, och ansluta till bandet du redan har placerat runt bollen på foten.
Fortsätt Tejpning Med mindre Tape

6

Använd 1-tums sport skada tejp för resten av din plantar fasciit tejpning. Den mindre spårvidd tejp är lättare att manövrera över undersidan av foten än större band är.
7

Börja tejpa undersidan av foten vid leden under din lilla tå. Linda bandet i en slinga runt hälen för att hålla den på plats. Avsluta denna slinga på samma ställe du började och klippa bandet.
8

Upprepa samma slinga runt hälen tekniken med en annan bit tejp. Denna gång du ska börja och sluta vid leden på bollen på foten precis nedanför stortån.
9

Alternate tejpning dessa två slingor om igen tills du har gjort var och en tre gånger. Detta kommer att resultera i en stark tejpning kors och tvärs över bågen av foten.
Finish Tejpning din fot
10

Använd 1 1/2-tums band att slutföra tejpa foten för plantar fasciit.
11

Placera en tejpbit horisontellt över undersidan av foten. Börja på bandet vid kanten av foten på trampdynan och slutet på bandet vid den andra änden av trampdynan. Detta skapar en skena effekt i kombination med det kretsade tejp.
12

Fortsätt placera tejpbitar över foten på detta sätt tills hela undersidan av foten är täckt av tejp.
Addera