Hur Tape pronerad Feet

Pronation är en normal rörelse som uppstår när foten lutar inåt. Överpronation - platt-footedness - inträffar när fotvalvet plattas överdrivet. Tillståndet kan orsaka shin spjälor och plantar fascit, vilket är irritation och svullnad av vävnaden på botten av fötterna. Du kan diagnostisera överpronation genom att titta på slitage mönster på hälen områdena skorna - de kommer att bäras ned på insidan gränserna, imitera positionen för dina fötter. Du kan behandla överpronation på lång sikt med ortopediska insatser eller på kort sikt med atletisk tejp. Saker du behöver
vidhäftningsskydd-rulle gasväv
Athletic band
Visa fler instruktioner
1

Placera ena änden av gasväv rätt under dina laterala fotknölen - benet på utsidan av fotleden. Loop det ner under hälen och upp på insidan av benet, slutar halvvägs mellan din fotled och knä. Applicera inte spänning på gasväv.
2

Applicera en andra bit gasbinda, som börjar på samma ställe på utsidan av fotleden. Ta den under hälen och upp på insidan av benet, något framför den första bit gasväv.
3

Riv en bit atletisk tejp som är samma längd som tidigare tillämpade gasväv.
4

Fäst ena änden av bandet under dina laterala fotknölen, på toppen av gasväv. Håll i änden av bandet på plats med en hand. Dra den andra änden av bandet med den andra handen, lägga spänning när du få den under hälen och upp på insidan av benet. Spänningen kommer att stödja undersidan av foten för att minska pronation. Placera en andra bit tejp - med spänning -. Under gasväv
5

Applicera en eller två remsor av tejp runt underbenet, ungefär 2 inches ovanför ankeln. Dessa band kommer att förankra de tidigare tillämpade tejpbitar och hindra dem från att halka.