Hur Tejpa en Lateral anklesprain

Även en stukad fotled läker snabbt och inte är en invalidiserande skada, alltför många stukningar grund friidrott eller andra fysiska aktiviteter kan försvaga den totala styrkan i fotleden över tiden. Linda en stukning minskar obehag i samband med en vrickning och även lägga till stöd för att förhindra denna gradvisa försvagning. Tejpning en fotled innan ansträngande aktivitet kan också användas för att förhindra stukningar och skador. Saker du behöver
38-mm sport tejp
Pre-tape UnderWrap
5-cm elastiskt plåster
Visa fler instruktioner
1

Pre- linda fotleden UnderWrap i en åtta, "inslagning" mönster. Använd UnderWrap att pad ut vristen.
2

Använd 38-mm sport tejp att linda tre fästpunkter knappt vadmuskeln. Dessa ankare kommer hjälpa till att hålla ytterligare tejp wraps på plats.
3

Applicera tre stigbygeln wraps till ankeln. Starta från insidan - eller mediala - av benet, linda under hälen och fäst tejpen på utsidan - eller lateral -. Av benet
4

Applicera en halv häl- låsa wrap till ankeln. Börja på den laterala sidan av underbenet och flytta till den mediala sidan av fotleden och den främre delen av hälen. Linda bandet under foten och över den laterala sidan av hälen vid en 45 graders vinkel. Passera över den mediala sidan av fotleden och fäst till den nedre laterala sidan av benet, där wrap startade.
5

Använd 5-cm elastiskt bindemedel bandage för att överdra hela tejpade delen av den undre ben, ankel och fot. Wrap i en åtta för att ge ytterligare kompression och fixera tejpen.