Hur Tejpa en fot för Arch Support

En av de vanligaste problemen som folk har med sina fötter eller ben leder faktiskt tillbaka till valven. Detta beror på att bågen är den inledande stötdämpare för kroppen. När bågen inte fungerar korrekt eller om du har ont där, kommer det chockera småningom genom hela din kropp. En enkel fix för de flesta arch problem, särskilt plantar fasciit, är tejpning. Istället för att gå till en personlig tränare eller en sjukgymnast för att få din båge tejpade, kan du tejpa faktiskt det hemma. Saker du behöver
Kinesio tejp
Saxar
Visa fler instruktioner
1

Mät en bit kinesio band som kommer att gå från baksidan av hälen till bollen på foten. Det är bättre för denna pjäs är lite för lång, snarare än en lite för kort eftersom du kan alltid trimma den. Ta inte på insidan.
2

Skär fyra fingrar i bandet. Du kommer att vilja göra detta genom att starta i ena änden och skär lång-sätt tills det finns cirka 2 till 3 inches av bandet vänster. Detta kommer att vara där tejpen fäster hälen. Klipp inte hela vägen igenom remsan.
3

Runda alla kanter med en sax. Detta inkluderar var och en av fingrarna liksom hälen. Klipp en annan bit av kinesio tejp för att mäta över bollen på foten. Runda av kanterna på den del du just gjorde också.
4

Ta stöd av första stycket, men inte utanför på fingrarna. Du kommer att behöva slita pappret vid basen av fingrarna för att göra detta. Det bör rippa och lossnar mycket lätt.
5

Flex foten upp, med tårna pekade uppåt och applicera tejpen på hälen. Börja längst bak och jobba framåt. Sträck inte tejpen. Bara lägg den platt.
6

Lay varje finger ner sig över din båge efter att dra bäraren av. Lufta fingrarna ut något också, så de två yttre fingrar är nära kanten av foten och insidan bitar är jämnt fördelade. Återigen, inte sträcka bandet.
7

Ta stöd av andra stycket i kinesio band du klippa och lägga den över toppen på fingrarna på bollen på foten.

8

Gnid hela bandet lite för att jämna ut och för att värma upp det något. Detta kommer att bli av med alla gupp eller luftfickor och även orsaka att bandet fastnar bättre.