Hur Tejpa en ljumskskada

Vad brukar kallas en ljumskskada, eller ljumske dra, är oftast översträckning av en eller flera av de adduktorer i höft och bäcken. Musklerna i ljumsken kan bli mycket öm eller ens rippa när den sträcks för långt. Syftet med att tejpa en ljumskskada är att låta så mycket normala rörelseomfång i musklerna som är praktiskt med tanke på hur allvarlig skadan utan att ytterligare översträckning som kan förvärra tillståndet. Saker du behöver
7cm eller 10cm elastiskt eller elastiskt sammanhållet bandage
Zinkoxid tejp
lår eller ljumske rem (tillval) katalog Kinesiology Tape (tillval)
Visa fler instruktioner

1

Wrap låret. Börja med att fästa ena änden av bandage på låret. Börja på insidan av låret och linda fram gång runt låret, tillräckligt stram för att tillämpa måttlig spänning över framsidan av låret.
2

Wrap runt midjan. På den andra wrap runt låret, i stället för inslagning tillbaka mot den bakre delen av låret, fortsätta runt baksidan av midjan till framsidan över de nedre magmusklerna. Efter att ha passerat runt midjan, wrap över höften och ner till den ursprungliga utgångspunkten.
3

Repeat. Fortsätt att linda på det sätt som beskrivs i steg två, går halvvägs runt låret och hela vägen runt midjan tillbaka till den ursprungliga utgångspunkten. Använd tejp för att fästa änden av bandaget.
4

Applicera tejpen. Spåret av bandaget kommer nu att fungera som en yta att applicera tejpen som kommer att begränsa rörelsen hos adduktormuskeln. Applicera bara ett lager av måttband som följer den exakta förfarandet beskrivet i steg 2.