Om du har tittat på infomercials under din lediga tid, kanske du skulle ha märkt att under de åren har det skett en stor förändring när det gäller motion och gym produkter som annonseras på TV. Förut var vi vana vid att se nya modeller av löpband, motionscyklar, även hantlar och annan gymutrustning som tillåter oss att utföra hjärt-och styrkeövningar. Nu, en stor majoritet av de produkter som säljs på TV är de som mål ett visst område, är vår abdominals.This grund av betoningen sätts av fitness experter på vår kärnverksamhet muskler. Kärnan är mittdelen av vår kropp, från ljumsken till axeln. Det inkluderar vår bäckenet, ryggen, abs och bröstmusklerna. Varje rörelse vi gör kommer från det. Därför, om kärnan inte är betingad, kommer det att påverka styrkan i våra andra muskler. Tänk på dig själv som en bil. Oavsett hur mycket du spenderar och hur väl du tar hand om huven, hjul, och även klädseln, om du inte tar väl hand om din motor, då bilen inte kommer att göra dig något gott. Det kan se bra ut, men om det inte ens springa anständigt, då är det inte mycket till, eller hur? Samma sak gäller för din kropp. Även om du har möjlighet att utföra tusen biceps och hundra Bencurls, om din kärna inte är tillräckligt stark, kommer du inte att kunna optimera styrkan i armar och ben, och ännu värre, kan det även leda till injuries.So vad gör du nu? Stärk din kärna. Tur för dig, det finns väldigt enkla sätt att göra det. Pilates och schweiziska Ball är två av dem. Heres hur de skiljer sig från en another.The Pilates använder sig av vår egen kropp för resistens. Det blandar korrekt andning med långsamma och kontrollerade rörelser liggande på golvet för det mesta. På detta sätt, är kärnan muskler strengthened.The Swiss Ball, under tiden, ger instabilitet och griper kärnan som du försöker att balansera på den. Det finns många roliga och enkla övningar som du kan göra med det, och var och en av dem bidrar till att göra våra kärna muskler stronger.Even utan core övningar, att ha rätt hållning när du lyfter vikter kommer att hjälpa en hel del för att stärka kärnan. Räta din kropp medan du gör armhävningar också kan help.While core övningar är mycket lätt att utföra, är många avskräckta eftersom de får ont lätt och är oförmögna att göra så många repetitioner som de kunde. Observera att det ska vara så. Du kommer att känna ett visst obehag i mage eftersom du är engagerande musklerna där. Men sedan dess alltid bäst söker en utbildare råd att se till att du gör saker rätt.
