Hur Till Omvänd Karpaltunnelsyndrom med Motion

Om att spendera mycket tid på datorn har lämnat dina handleder känner öm, det finns flera övningar som kan hjälpa dig att lindra denna spänning. Använd dina handleder konsekvent och göra dessa övningar regelbundet kan bidra till att vända karpaltunnelsyndrom. Instruktioner
1

Håll ut armarna framför dig i brösthöjd. Sprid ut fingrarna och placera dina händer som om du tittar på dina naglar. Du ska känna sträckningen i fingrarna och handleder. Håll den utsträckta positionen och räkna till fem, och sedan koppla. Gör dessa i reps på 10.
2

Förläng ut armarna, återigen i brösthöjd. Håll händerna nivå med armarna så att de inte sag. Detta bidrar till att stärka musklerna i handlederna genom att bara använda dem för att lyfta dina händer.
3

Håll armarna i brösthöjd. Ball händerna i nävarna för att stärka andra muskler i handlederna. Håll näven för en sekund. Släpp spänningen och göra det igen. Har dessa i reps på 10.
4

Lägre händerna i en nedåtgående riktning medan du håller armarna ut för att hjälpa sträcka ut musklerna på dina handleder. Håll den nedre positionen för en sekund. Sedan föra händerna upp igen. Gör dessa i reps på 10.
5

Flytta dina handleder i ett cirkulärt sätt medan du har armarna utsträckta. Gör detta långsamt, så att du känner stress i handlederna under utarbetande. Gör detta för en minut eller två.