För dem som aldrig har haft en panikattack, är det svårt att förstå hur mycket av ett helvetiskt erfarenhet med en kan vara. Panikattacker är skrämmande eftersom de verkar ha någon särskild, enskild utlösare. De kan börja när som helst, utan förvarning. Denna oförutsägbarhet gör dem allt mer fruktade för dem som har haft dem, eftersom det kan lämna en med en känsla av ständig fruktan att en attack skulle kunna slå i alla time.The symptom på en panikattack är omisskännlig. De börjar med en udda känsla i huvudet eller bröstet lite som om du håller på att kvävas eller som någon bromsande bröstet och gör det svårt för dig att andas. När det gäller den starkare, ditt hjärta och priser andning snabba upp även om du sitter ner eller står stilla. Under en attack, kan du plötsligt finna dig som vill hitta din lyckliga plats som vanligtvis är någonstans utanför själv och bort från others.The angrepp kan påverka inte bara din kropp, men din hjärna också, och du kan börja tänka tankar som du känner att du inte kan kontrollera. Du kanske känner att du kommer att förlora kontrollen över din kropp, till exempel, eller att världen avslutas om omkring dig. Du kan även känna att du går crazy.Here är 4 tips för hur man kan stoppa en panikattack: 1. Vet att det kommer att sluta eventuallyWhen mitt i en panikattack, är det värsta som du kan känna att den har kontroll över dig, utan du av det. Att ha kontroll över sin kropp och själ är så naturligt att det känns som en mänsklig rättighet. Således, när man har en attack, är det särskilt skrämmande att känna att vi har förlorat kontrollen momentant. För att minska den psykologiska kraften i attacken har över dig, fokusera dina tankar på det faktum att det definitivt kommer att sluta och du kommer att göra det genom this.2. Förstå att det är något du kommer så småningom att kunna controlIf du har haft en eller flera attacker innan, vid den första uppkomsten av en attack kan du ha känslan av Uh oh, here we go again. Det kan vara som att lägga sten på börda, eftersom du kan ha härbärgerat den hemliga förhoppningen att dagarna av dina attacker var över. För att minska detta ytterligare, onödiga ångest att förkorta din attack, fokusera på tanken att du kommer att kunna slutligen hamnar dessa attacker gång för all.3. Gör inte motstånd, men ge inte efter för attacken, eitherOkay, nu på att hantera de fysiska symptom på denna erfarenhet. Under attacken, kommer du vill desperat att avsluta anfallet direkt, vilket kommer att leda till att du försöker motstå det. Detta motstånd kan faktiskt göra attacken mer intensiv. Å andra sidan, på samma gång är det viktigt att behålla en självkänsla kontroll genom att inte ge efter för attacken. Vad du behöver göra är att rida ut den tills dess naturliga conclusion.4. Utbilda dig själv om hur man kan stoppa framtida attacksOnce din attack är avslutad, är det dags att beväpna dig med de kunskaper som behövs för att undvika framtida attacker. Den goda nyheten är att du kan hitta sätt att avsluta detta tillstånd för gott, så att du aldrig har en annan attack igen. Dont ge upp kunskap är makt och du kan utbilda dig att hitta en lösning på ditt problem.Going genom en panikattack är skrämmande och i slutändan mycket ansträngande. Det kan inte bara få dig att känna hemskt, kan det störa faktiskt med din förmåga att uppfylla dina lifes ansvar. Du är skyldig dig själv att göra vad du kan för att avsluta detta problem.
