Är du instängd i rädsla för att inte veta när en panikattack kan komma? Undviker du vissa platser eller sådana verksamheter eftersom du tror att de kan komma med på en attack? Vill du lära dig att sluta panikattacker? Det är ett sätt att bryta den onda cirkeln av rädsla för panik attack.The värsta delen om panikattacker är att de kan komma ut ur det blå. Du kan klä på sig, äta en måltid, köra eller ens sova när en panikattack tänds. Det är svårt att föreställa sig den skräck att vakna upp ur en djup sömn i en panikattack. En panikattack kan börja med en känsla av hotande undergång och fruktan. Då har du skräck, en hjärtklappning, svettig, illamående, och ibland en känsla av att inte riktigt vara i din kropp. Denna attack kan vara allt från 10 minuter till några timmar. De flesta attacker är kortvarig men de verkar som om de hålla en mycket lång tid. Den tid som det tar kroppen att komma tillbaka till det normala är lång, och den rädsla och fruktan för nya attacker varar ännu längre. Många misstag symptom på en panikattack för något mer allvarligt som en hjärtattack. De hamnar på akuten bara för att få reda på att deras sjukdom var först i sitt sinne. Det kan tyckas svårt för den sjuke att tro, men du kan inte dö av en panik attack.Because ingen vet säkert vad som orsakar panikattacker, kan man inte förutsäga när du kommer att ha en annan. En panikattack är kroppens reaktion på ett upplevt hot. Kroppen går in i "fly eller slåss"-läge. Kroppen gör vad den är tänkt att göra när de blev hotade. Det enda problemet - hotet inte är verklig. Adrenalin frigörs och din kropp blir redo för en kamp. Det är därför ditt hjärta börjar slå snabbt. Många människor märker en stickningar i armar och fingrar. Det beror på att blodet är på väg bort från de behövs mindre extremiteter och gå till platser som benen och hjärnan. Eftersom du inte kan förutsäga när en panikattack inträffar, startar allt du gör för att kretsa kring att försöka att inte ha en annan attack. Du kan börja undvika platser och situationer av rädsla för att ha en attack. Detta kan leda till andra fobier som gör det ännu svårare att gå om dina dagliga aktiviteter. Många människor med extrem panikångest kan börja utveckla agorafobi eftersom deras säkra zonen blir mindre och mindre. Vissa människor känner att du kan stoppa panikattacker genom att minska mängden stress i ditt liv. Kanske du går igenom några livsförändrande upplevelser som du har problem att hantera. Även om de är goda, positiva erfarenheter, kan de fortfarande vara stressande. Rådgivning kan hjälpa dig att arbeta igenom några frågor som du har. Regelbunden motion och avslappningsövningar kan minska allmän stress. Vissa avslappningsövningar såsom andning kan hjälpa dig att övervinna en panikattack. När du känner att ett anfall på dig, börja ta djupa andetag och lugna dig själv att du kan göra det genom. Kom ihåg att ingen någonsin har dött av en panikattack. Koncentrera dig på att koppla din kropp börjar med axlarna och arbeta dig ner. Ring en vän eller försök att göra en annan activity.Panic attacker är behandlingsbara. Du kan lära dig att sluta panikattacker. Stoppa panikattacker innebär stoppa rädslan att en annan kommer.
