Ät en hälsosam kost som är rik på C-vitamin och omega fettsyror. Som båda används av kroppen för att återuppbygga kroppens vävnader inklusive ligament. Dessa näringsämnen kommer inte vända hängande i brösten, men de kan bidra till att bromsa framtida vikande.
2 massor
Drick vatten. Vatten är nödvändigt för vävnad hälsa i kroppen.
3
motion dagligen för att bygga upp kroppens uthållighet och övergripande muskeltonus. Promenader, cykling och rullskridskor är exempel på bra motionsaktiviteter. Variatvärde din träning rutin för att hålla dig muskler alert. Byta upp, håller dig från att bli uttråkad och kommer att öka dina chanser att hålla sig med en övning rutin.
4
Ta en Pilates klass. Pilates bygger muskler över hela kroppen, inklusive bröstmusklerna. Toning hela kroppen skapar en mer övergripande trevlig och symmetrisk kropp utseende.
5
Gör 20 armhävningar varannan dag. Armhävningar stärka bröstmusklerna, vilket skapar en illusion av fastare bröst. Det kan ta ett tag att bygga upp styrkan att kunna slutföra 20 konsekutiva armhävningar. Börja med så många du kan, och successivt öka under de veckor eller månader tills du når ditt mål på 20. Bara träna bröstmusklerna varannan dag för att ge musklerna en chans att vila och bygga upp sig själva.
6
Stärk din rygg och axlar genom att göra skuldra rycker att skapa bättre hållning, vilket bidrar till utseendet av en tonad bröstkorg. Att göra skuldra shrugs, stå upp, hålla din hållning rak, och hålla huvudet framåt. Sakta lyfter upp axlarna mot huvudet och sedan långsamt släppa dina axlar tillbaka till sin normala position. Gör skuldra rycker varannan dag. Börja med 20 åt gången. Under loppet av några veckor till några månader, arbeta dig upp till att göra 50 skuldra rycker åt gången.
Upphovsrätt © Liv och hälsa