Hur Uppskatta Viktväktarna Points

Viktväktarna är ett viktminskningsprogram som använder en diet plan och vecka in-person eller online-möten. ViktVäktarna poäng plus är dess nyaste diet program. Med denna plan, får varje dieter en daglig tilldelning av poäng baserat på längd, vikt, ålder, kön och önskad viktminskning. Foods har en punkt värde baserat på deras näringsinnehåll. Även om ViktVäktarna Points Plus formel är under copyright, kan du uppskatta antalet punkter i ett livsmedel utan att använda en av deras räknare. Instruktioner
1

reda näringsmässiga information om den mat du vill beräkna Viktväktarna poäng för. Om detta är en förpackad mat, kommer den att listas på näringsvärdesdeklarationen. Om detta är en hel mat, som en frukt eller grönsak, eller mat från en restaurang, besöka en online-databas för att upptäcka denna information. Det finns många olika online-mat-databaser, såsom USDA: s Nutrient Database och den finns på Calorie King. Specifikt, kommer du att behöva ta del av den mängd protein, fett, kolhydrater och fibrer i maten.
2

Fördela gram protein från 10.94, de gram kolhydrater från 9.17 och gram fett med 3,89, och sedan summera resultaten. Till exempel, enligt provet näringsinformation för makaroner och ost tillhandahålls på FDA sida med titeln "Hur man förstå Nutrition Fakta Label," en kopp makaroner och ost har 5 gram protein, 31 gram kolhydrater och 12 gram fett . Den initiala ekvation för tyngdtittare punkter i makaroner och ost skulle se ut så här: (5/10.94) + (31/9.17) + (12/3.89) för totalt 6,921
3.

Fördela gram fibrer från 12.49 och subtrahera detta från det totala i steg 2. I exemplet ovan har makaroner och ost 0 gram kostfiber. Således (0/12.49) = 0. Den totalt 6,921 minus 0 är 6,921, så makaroner och ost skulle ha uppskattningsvis 7 ViktVäktarna poäng per portion.
4

Beräkna antalet poäng du får varje dag. Din dagliga poäng ersättningen baseras på ett antal faktorer, inklusive din längd, vikt, kön, ålder och daglig aktivitetsnivå. Hälsosam vikt Forum innehåller en kalkylator som tillåter dig att skriva in denna information och avgöra hur många poäng du tilldelas varje dag. Detta är bara en uppskattning, men, för att få det exakta antalet, måste du anmäla dig till ViktVäktarna programmet Addera
.