Hur Väg Fördelar och nackdelar med Makrobiotik

Den Makrobiotik har vuxit mycket populärt på senare år på grund av sponsring av hälsomedvetna kändisar som Madonna och Gwyneth Paltrow. Det är mer av en livsstil än en enkel kost på grund av sin mycket restriktiva riktlinjer för vad som kan ätas och hur den ska ätas. De kostråd kräver att utövarna konsumerar mest fullkorn, följt av grönsaker (oftast rå) och små mängder fisk, soppor, frukt och nötter. Utövare hävdar att kosten förhindrar vissa typer av cancer och andra sjukdomar, men det finns inga vetenskapliga bevis som stöder dessa påståenden. Saker du behöver
penna och papper
Visa fler instruktioner
Hur väga för-och nackdelar med Makrobiotik
1

Gör en två-kolonn lista av för-och nackdelar av Makrobiotik som du överlägga dieten risker och fördelar. Det skulle också hjälpa till att skriva ner ditt slutmål att försöka denna diet, oavsett om det är viktminskning, nutrition eller något annat.
2

Utvärdera den största positiva och negativa först. En av de viktigaste positiva av kosten är betoningen på fullkorn och ekologiska livsmedel är dock en stor negativ den extremt restriktiva karaktären av kosten. Många livsmedel är förbjudna, till exempel mejeriprodukter, vilket kan resultera i flera näringsbrist. Varje pro och varje con
3

Vikt, utvärdera hur de positiva faktorer kommer att gynna dig och hur de negativa faktorerna kan skada dina personliga hälsomål.
4

bedöma risker och fördelar med dieten enligt din lista över för-och nackdelar. Avgöra om fördelarna uppväger nackdelarna eller vice versa. Om det finns ett större antal proffs eller nackdelar, kommer det att hjälpa dig att bedöma hur svårt eller lätt kosten kommer att vara för dig. När du jämför för-och nackdelar, tänk på hur varje faktor kommer att påverka dig personligen. Till exempel, kan du njuta av alla de traditionella livsmedel i kosten så restriktiv aspekt inte nödvändigtvis vara en stor negativ för dig.
5 p Om det finns fler fördelar än nackdelar, kan du överväga att gå på diet under minst en vecka eller två för att se om du kan klara kraven. Om nackdelarna överväger fördelarna, kanske du vill överväga att prova en annan diet mer lämpad för dina behov.