Hur Väg Fördelar och nackdelar med Medelhavsdieten

Medelhavskosten är baserad på traditionella livsmedel för människor som bor i närheten av Medelhavet, framför allt i länderna i Grekland och Italien. Kosten är rik på hälsosamma fet mat och naturliga oljor, särskilt olivolja, som är den viktigaste ingrediensen i många av kost rätter. Hjärtat hälsosam kost innehåller också generösa portioner av frukt och grönsaker, och massor av fisk och skaldjur. Studier har visat att den omfattande användningen av olivolja är särskilt användbart i avvärja hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer. American Heart Association rekommenderar denna diet som ytterst hälsosamt för hjärtat och hjärt-kärlsystemet. Medelhavskosten har många hälsofördelar, men dessa proffs bör vägas mot flera viktiga faktorer. Instruktioner
väga för-och nackdelar i Medelhavskosten
1

göra omfattande forskning innan du bestämmer dig för att inleda Medelhavsdieten. Gör en lista över för-och nackdelar för att hjälpa dig att avgöra om denna kost är rätt för dig. Skriv ner alla proffsen i en kolumn, och alla nackdelar i en intilliggande kolumnen för enkel referering.
2

Markera den största fördelen och den största risken på din lista. En viktig fördel med Medelhavsdieten är att det är mycket hälsosamt för hjärtat. Studier har visat att en strikt Mediterranean diet minskar risken för hjärtsjukdom och andra kardiovaskulära sjukdomar. Några av nackdelarna med dieten inkluderar de höga kostnaderna för mat och svårigheten att skaffa de traditionella livsmedel, såsom frukt och grönsaker, under vissa årstider. Addera 3

försiktigt gå ner listan , jämföra varje pro till varje kon. Utvärdera vilka förmåner du hoppas få från kosten, och hur de negativa aspekterna kan påverka ditt beslutsfattande.
4

Bestäm om fördelarna uppväger nackdelarna eller vice versa. Om det finns ett större antal proffs eller nackdelar, kommer det att hjälpa dig att bedöma hur svårt eller lätt det skulle vara för dig att ansluta sig till denna diet.
5

Prova diet under minst en vecka eller två för att se om du kan klara kraven. Men om nackdelarna överväger fördelarna, kanske du vill överväga att prova en annan diet mer lämpad för dina behov.