Hur Wrap en Ankelskydd i fotboll

Inslagning en fotled efter en fotboll skada är det bästa sättet att förhindra ytterligare skada. Ett ordentligt inslagna fotleden bör vara ombonad och förhindra ankeln från att röra tills en läkare kan undersöka det. Saker du behöver
Compression tapeCompression tejp clipsFelt paddingScissors
Visa fler instruktioner
1

Skär två 1/2-tums tjocka U-formade bitar från filten trasa. Dessa bitar ska passa väl runt fotknölen. Höj den skadade fotleden så att du kan packa in den ordentligt.
2

Place de U-formade bitar på varje sida av fotknölen. Fråga den skadade personen att hålla dem på plats när inslagning ankeln.
3

Börja att linda fotleden med komprimering bandet. Börja på trampdynan. Linda kompression bandet en gång runt foten för att säkra ändstycket.
4

Fortsätt att linda foten, rör sig nedåt till ankeln. Varje slinga ska överlappa täcka foten när du flyttar mot ankeln.
5

Fortsätt att linda kompression bandet runt vristen. Kontrollera filten stoppning hålls på plats när du lindar vristen. Täck ankeln med tejp.
6

Efter att ha nått toppen av vristen, skapa en siffra åtta med kompression tejp. Från toppen av vristen, linda bandet runt mitten av foten. Sedan linda bandet runt toppen av foten. Linda bandet runt vristen från baksidan. Upprepa siffran åtta minst tre gånger.
7

Fortsätt tills du får slut på kompression band. Använd klämmorna för att hålla kompression bandet på plats.