Hur Wrap en fotled för ett trasiga ligament

En stukad fotled uppstår när ett ligament, den bindväv som ansluter ben till leder, tårar eller allvarligt sträcker. De vanligaste området för ett ligament att riva är ankeln. Tecken på en sönderriven ligament inklusive svullnad, smärta, ömhet och missfärgning. Stabiliserande ankeln att minska rörligheten och främja läkning kan utföras när inslagning vristen. Ytterligare behandling för en sönderriven ligament omfattar vila, is och höjd. Saker du behöver
Elastiska Sport bandage
eller medicinsk tejp
Medicin skum
Visa fler instruktioner
1

Skär en liten bit av medicinsk skum stort tillräckligt för att täcka ankeln området, ca 2 inches med 3 inches. Ta en strumpa och lyfta foten.
2

Lägg kompression till ankeln med en elastisk eller ACE bandage.Start inslagning foten nära trampdynan, men inte täcker tårna. Behåll bandaget lös och inte linda foten extremt tight - tår bör förbli naturliga hudfärg och inte bli stel
3

Släpp bandage runt basen av foten och sedan runt. ankeln, bakom basen på hälen. Fortsätt att nysta skapa en siffra åtta rörelse med bandaget. Placera medicinska skummet direkt ovanför det skadade området precis innan inslagning. Hälen bör inte slås in, men lämnas öppen.
4

Sätt fast änden av bandaget med en bit tejp eller metallklämma. Packa bandaget på natten och återförsluta på morgonen. Lägg extra tejp för att förstärka bandaget och se till att den inte glider ur plats. Addera